Wij moesten altijd wat besmuikt lachen om mensen die aan mindfulness deden. Al dat semi-boeddhistische gedoe van ‘adem in, adem uit’ vonden wij meer iets voor linksdraaiende tofu-etende geitenwollensokkentypes met een paardenstaart en vrouwen. En dus niet voor echte mannen zoals wij. Maar ook wij zitten er wel eens flink naast.
Onderzoek van de Amerikaanse psycholoog J. David Creswell laat zien dat mindfulness in tegenstelling tot alle andere vormen van meditatie wel degelijk werkt en al na een paar dagen stress reduceert. De hoeveelheid cortisol, een stresshormoon dat in de bijnierschors wordt gemaakt, nam bij alle deelnemers aan het meditatieprogramma significant af. Of dit effect ook op de lange termijn aanwezig blijft is nog niet helemaal duidelijk. Maar de eerste signalen zijn hoopgevend.
Bij gevallen van lichte depressie kan mindfulness zelfs een alternatief zijn voor antidepressiva. Wie had dat ooit gedacht. Geen pilletje meer, maar zes eenvoudige basisoefeningen om een einde te maken aan de stress van alle dag. Het enige dat u hoeft te doen is dagelijks 25 minuten lang te mediteren. Wat is nou 25 minuten op een mensenleven. Misschien iets voor het Braziliaanse voetbalelftal.
Mocht u op wat voor reden dan ook geen mindfulness doen, maar een willekeurige andere meditatievorm zoals Yoga of Mantra, dan roepen wij u op daar onmiddellijk mee te stoppen. Het helpt niet en hoe lang u het ook probeert, het gaat nooit helpen ook. Dat is nu wetenschappelijk bewezen. Wij van MWNW StressReduction™ adviseren dan ook mindfulness, een leven lang zonder stress. U ziet, wij kunnen af en toe best ons ongelijk toegeven. Namasté.
Mindfullniks is alleen maar een vorm van geconcentreerde aandacht, en dat kun je bij van alles doen: koken, stofzuigen, wandelen, naar muziek luisteren et cetera. Zoals Krishnamurti schreef: “Meditatie is zien en er aan ontstijgen” (Meditaties, J. Krisnamurti, pagina 30) Al het andere is ego.